Mic dejun rapid cu ovaz si chia, alaturi de fructele preferate

   Zilele acestea nu prea am stat acasa, deci frigiderul meu a fost mai mult gol. Insa nu imi lipseste aproape niciodata laptele si bineinteles semintele sau fructele uscate din camara. Si cum imi era o foame de lup, am pregatit un mic dejun rapid si satios, despre care vreau sa iti vorbesc azi.

   Aceasta reteta este una dintre preferatele mele si chiar am facut-o si in weekend-ul pe care l-am organizat cu Cristina la Moeciu. Asa ca m-am decis sa iti ofer acum o idee, pe care tu o poti adapta la preferintele tale sau poti folosi, ca si mine, ce ai prin casa.

​   Eu nu imi fac portii foarte mari, dar poti dubla sau tripla cantitatile si iti poti pune intr-un borcan pentru a lua acest deliciu si la birou.

   Ingrediente folosite de mine:
   - 2 linguri de ovaz
   - 1 lingura de chia
   - 1/2 lingurita de pudra de canepa (daca nu iti place, poti sa sari peste acest ingredient)
   - 7 linguri de lapte vegetal
   - fructe la alegere, alaturi de nuci si alte seminte
  - daca vrei sa fie mai dulce, poti pune miere sau sirop de agave sau de cocos. Eu nu am pus deloc, deoarece combinatia de fructe confiate si nuci din imagine de la Solaris erau destul de dulci.

   Mod de realizare:
   - amesteci ovazul cu chia si pudra de canepa
   - adaugi laptele si lasi 10 minute totul sa se inmoaie
   - aranjezi si fructele si...

   POFTA BUNA LA SANATATE!

Aceasta cred ca devenit combinatia mea preferata, pentru ca ador si nectarinele

Print PDF