Ce aventura....stiam eu de ce nu fac prajituri. Pentru ca sunt anti-talent...
Dar am sa iti povestesc ce am facut bine si ce am gresit, iar tu, daca esti specialist in ale prajiturilor, imi poti da chiar sfaturi pe aceasta tema. Aceasta reteta am facut-o de doua ori doar pentru ca au un gust divin si sunt o alternativa pentru pachetelul de scoala sau pentru micul dejun. Prima data au iesit usor faramicioase (pentru ca am pus mai mult ulei de cocos decat trebuia). Si nu m-am gandit ca zaharul poate fi inlocuit cu miere sau zahar pudra (ca sa nu se simta printre dinti). A doua oara au iesit bine si cred ca am sa mai incerc si cu faina alba, ca sa vad care dintre variantele facute imi place mai mult. Insa am sa iti las reteta de baza, iar tu poti sa mai modifici ingredientele dupa preferintele tale. 
Pentru ca nu am un robot de bucatarie foarte puternic am ales sa toc mai marunt caju, ca sa il pot amesteca mai bine cu uleiul de cocos
Ingrediente necesare:
Asa ar trebui sa arate compozitia dupa ce amesteci caju cu uleiul de cocos
Metoda de realizare:
Desi iese o portie destul de mica, sa stii ca sunt foarte gustosi. Sper sa iti placa reteta si daca ai sfaturi pentru mine, le astept cu drag!
0 Comments
Zilele acestea am incercat sa reduc dulciurile si sa reintroduc in meniul meu zilnic smoothie-urile. O fac doar in momentul cand simt ca am exagerat cu mancatul sau dupa sarbatori si alternez smoothi cu sucuri. Eu de felul meu sunt foarte pofticioasa si cu greu ma abtin la anumite preparate si la fel de rapid devorez o paine proaspata cu orice merge intins pe ea. Dar totul are o limita si am decis sa pun singura piciorul in prag.
De adata aceasta am ales sa iti prezint cateva variante simple de smoothie, pe care eu mi le-am facut de-a lungul saptamanii trecute si pe care le-am savurat in timp ce imi pregateam agenda zilnica. 
Sa incep cu primul smoothie:
- 1 banana (congelata sau proaspata, depinde cum iti place) - lapte vegetal (eu am folosit de migdale) - 1/2 lingurita de scortisoara - 1/2 lingurita de fibre de la Republica BIO - din pacate nu mai gasesc amabalajul sa vi-l arat - 1 lingurita de cacao - 1 lingurita de seminte de chia - un superaliment, care usureaza tranzitul si care este bogate in Omega 3, calciu, minerale Le-am dat pe toate la blender si am obtinut o bautura delicioasa. 
Cel de-al doilea smoothie:
- 1 banana - lapte de migdale - fructe de padure (in perioada aceasta le am congelate) - pudra de canepa (in afara de salate si smoothie nu am un alt preparat la care sa adaug acest ingredient) 
Cel de-al treilea smoothie:
- 1 banana - lapte de orez - capsuni si zmeura - fibre - seminte de chia - carob 
Cel de-al patrulea smoothie:
- 1 banana - lapte de orez - cacao - carob - scortisoara - unt de arahide Acestea sunt retetele mele preferate, pentru ca imi plac foarte mult cateva dintre ingredientele folosite si jonglez cu ele cateva zile. Recunosc ca nu prea imi fac smoothie sau sucuri cu frunze verzi, desi as vrea sa le introduc la fel de des in alimentatie. Insa in momentul de fata imi ajustez putin alimentatia si am decis ca macar intr-o zi sa fac si o bautura verde. Asa ca urmareste viitoarele articole, daca vrei sa descoperi o reteta delicioasa, care nu necesita foarte multi bani si care aduce numai nutrienti organismului. 
Intr-o zi in care am avut mult de lucru si prea putin timp sa imi pregatesc de mancare, am dat peste o reteta la Jamie Oliver si m-am decis sa o incerc. Si asa nu imi placea mie ceea ce gatisem in ultimul timp si eram in cautare de idei, iar asta a venit la fix.
A fost foarte usor de facut si am adaugat doar ce aveam prin casa, fara sa ma stresez prea mult. Este vorba despre un porridge cu fulgi de ovaz. Pana acum nu am mai facut retete cu ovaz (decat pentru ten) si nici Alexandrei nu ii place in mod deosebit (doar hamsterul nostru le devoreaza), asa ca m-am pus pe treaba. Ingrediente necesare: - 1 parte ovaz bio - 3 parti apa - nu am ales lapte, pentru ca trebuie atentie ca sa nu se prinda; dar daca tu vrei lapte vegetal, incearca si asa) - am adaugat 1 lingurita de miere, pentru ca sunt dependenta de dulce - am mai adaugat banana pasata, scortisoara, fulgi de cocos, dulceata de visine facuta de tata si pentru ca ador untul de arahide, am pus si din acesta; si ca sa ma rasfat, am adaugat si jumatate de lingurita de unt de cocos si 1 picatura de ulei esential de portocala. Insa tu iti poti crea singura combinatiile, pornind de la ovazul fiert. Mod de realizare mai simplu nu exista: - fierbi ovazul in apa cu miere si gata - adaugi apoi ceea ce doresti - poate fi si cacao, poate fructe de padure, ce-ti place sau ce vrei sa incerci mai nou Nu-i asa ca este foooarte simplu? Tu ce combinatii ti-ai facut? *Chiar daca poza nu arata stralucit (pentru ca m-am grabit sa mananc si am facut-o cu telelfonul), porridge-ul a fost delicios. Si poate inlocui orezul cu lapte. M-am uitat timp de o saptamana la aceasta reteta si nu reuseam sa o fac, pentru ca aveam alte feluri de mancare in plan. Insa cu vremea urata de afara am decis sa o incerc. Si nu mi-au trebuit decat 10 minute ca sa o prepar, multumita vaselor Zepter. A fost delicioasa, am mancat-o fierbinte si mi-am pus doua portii, ca sa ma satur. Iti las mai jos reteta pe care eu am ales sa o fac, dar daca vrei poti sa mai adaugi si alte ingrediente. PS: din pacate nu am poza cu ingredientele, pentru ca nu stiam ca iese atat de buna incat sa o scriu pe blog si le-am aruncat. Dar iti las link de unde ti le poti cumpara.  Ingrediente necesare: - 1 conserva de rosii cubulete (poti cumpara AICI) - 250 ml suc de rosii (poti cumpara AICI) - 1 cana cu apa - 1 ceapa - 1 catel de usturoi - sare de Himalaya, piper, busuioc Mod de realizare: - caleste ceapa si usturoiul intr-un ulei de buna calitate, cum este cel de la BIOLOI (este cel mai bun ulei de floarea soarelui certificat organic de pe piata) - adauga conserva si sucul de rosii - lasa sa dea totul in fiert - paseaza rosia cu un blender si adauga apa, lasand iar sa fiarba - adauga si pastele si mai tine pe foc 5-7 minute (in functie de dimensiuena pasterlor) * Eu am folosit vasul Zepter si dupa 3 minute de cand am adaugat pastele, am oprit focul, pentru ca acest vas mentine temperatura pentru un timp indelungat si pastele s-au fiert foarte bine (nu s-au muita delloc). Nu mai stau la povesti, mai bine mai pun un polonic de supa! Pofta buna!  Primul ulei bio, presat la rece, 100% romanesc 
Aruncand o privire pe articolele cu retete, am observat ca am scris despre foarte multe retete dulci. Fie ca sunt pentru micul dejun sau pot tine locul unui desert, mi-am dat seama ca nu as putea renunta niciodata la ele. Insa as putea sa aleg o varianta mai sanatoasa, sa inlocuiesc laptele de vaca cu cel vegetal, sa introduc cat mai multe fructe, seminte si condimente.
Asa m-am decis sa adaug si turmericul in retele dulci, tocmai pentru ca are rol anti-inflamator si cum bine stii, poate impiedica aparitia multor boli. De asemeni, este unul dintre cele mai recomadate si folosite ingrediente in medicina Ayurvedica, tocmai pentru ca "trateaza" intreg corpul. Curcumina continuta de aceasta radacina magica este responsabila de vindecarea racelilor, alergiiclor, durerilor reumatice, chiar a problemelor pielii.
Ca sa fac si un sumar al celor mai importante beneficii ale utilizari tirmericului, as putea spune ca:
- scade colesterolul si previne bolile cardiace - curata ficatul - imbunatateste digestia - controleaza greutatea corporala - imbunatateste activitatea cerebrala Tocmai ca sa beneficiez de toate aceste lucruri, am incercat sa folosesc din ce in ce mai des turmericul si in alimentatie. Asa ca azi iti scriu o reteta de fructe cu lapte de migdale si turmeric. Este o reteta foarte simpla, care se face in 2 minute si care va deveni un obicei si la voi in casa. 
Ingrediente necesare:
- papaya sau mango - piersici (poti sari peste acestea, daca nu este sezonul; eu imi mai pastrez si la congelator) - banane (eu le aveam congelate si le-am folosit pe acelea) - miere sau sirop de agave - lapte vegetal - turmeric si ghimbir (poate fi pulbere sau poti rade o feliuta de ghimbir proaspat) - un praf de sare - putina zeama de lamaie - am pus si jumatate de baton de vanilie care era prin dulap (daca nu ai, nu este obligatoriu; poti adauga altceva) Mod de realizare: - toate ingredientele se pun in blender si se ajusteaza gustul dupa preferinte - eu am pus compozitia si in forme, pentru Alexandra si intr-un recipient separat pentru mine Tin sa iti spun ca inghetata a fost delicioasa, usor dulceaga, dar racoritoare. Daca te temi ca turmericul va fi prea pregnant, poti sa pui o cantitate mica, dar mie nu mi s-a parut ca i-a schimbat gustul de fructe. Sper sa incerci si tu aceasta reteta si astept sa imi spui cum ti s-a parut. 
Zilele acestea nu prea am stat acasa, deci frigiderul meu a fost mai mult gol. Insa nu imi lipseste aproape niciodata laptele si bineinteles semintele sau fructele uscate din camara. Si cum imi era o foame de lup, am pregatit un mic dejun rapid si satios, despre care vreau sa iti vorbesc azi.
Aceasta reteta este una dintre preferatele mele si chiar am facut-o si in weekend-ul pe care l-am organizat cu Cristina la Moeciu. Asa ca m-am decis sa iti ofer acum o idee, pe care tu o poti adapta la preferintele tale sau poti folosi, ca si mine, ce ai prin casa. Eu nu imi fac portii foarte mari, dar poti dubla sau tripla cantitatile si iti poti pune intr-un borcan pentru a lua acest deliciu si la birou. 
Ingrediente folosite de mine:
- 2 linguri de ovaz - 1 lingura de chia - 1/2 lingurita de pudra de canepa (daca nu iti place, poti sa sari peste acest ingredient) - 7 linguri de lapte vegetal - fructe la alegere, alaturi de nuci si alte seminte - daca vrei sa fie mai dulce, poti pune miere sau sirop de agave sau de cocos. Eu nu am pus deloc, deoarece combinatia de fructe confiate si nuci din imagine de la Solaris erau destul de dulci. Mod de realizare: - amesteci ovazul cu chia si pudra de canepa - adaugi laptele si lasi 10 minute totul sa se inmoaie - aranjezi si fructele si... POFTA BUNA LA SANATATE! 
Aceasta cred ca devenit combinatia mea preferata, pentru ca ador si nectarinele
 Prima data cand am pomenit unor prieteni despre sucul de iarba de grau, au ras. De fapt, nici eu nu am fost foarte incantata de gustul sau puternic si am evitat sa il mai consum. Insa in urma cu cateva saptamani, am participat la un atelier realizat de prietenele mele si Microgreens, unde am baut cel mai delicios suc din iarba de grau si ananas, facut de Cristina. Iar acesta mi-a placut enorm. Zilele au trecut si eu am ramas cu gandul la beneficiile pe care acest suc le are pentru sanatate: - de doua ori mai multa vitamina A decat morcovii si mai multa vitamina C decat portocalele - este sursa completa de proteine - curata ficatul - este bogat in clorofila, care neutralizeaza toxinele din corp - ajuta la detoxifierea organismului - previne cariile dentare si se spune ca ajuta chiar si la tratarea acneei si a semnelor sale Dar pentru ca Universul stie ce ne dorim si ne indeplineste dorintele, am primit si eu cateva sortimente de plantute de la Microgreens, pentru a le integra in ritualurile mele cosmetice. Despre ele am sa iti vorbesc intr-un alt articol, pentru ca inca nu este gata uleiul pe care il pregatesc. Revenind la iarba de grau, am decis sa imi fac si eu un suc cu ce aveam in casa in ziua aceea. Asa ca am pus la bataie niste mere (aveam si verzi si rosii, de aceea si culoarea sucului putin cam dubioasa), aveam si o lamaie si m-am pus pe treaba. De data aceasta nu am sa iti dau cantitati exacte, pentru ca fiecare isi poate face dupa gust.  Ceea ce a iesit se vede in imagine. Un suc usor dulceag, fara un gust intens de iarba de grau, chiar delicios, as putea spune. Si asta m-a determinat sa mai incerc si alte combinatii, inspirata fiind de colegele mele si mai ales de retetele lor.
Daca va plac si voua combinatiile prezentate, nu ezitati sa plasati o comanda pe site-ul celor de la Microgreens. Si spor la sucuri!  Azi nu prea am avut chef de mancat si toata ziua mi-a fost pofta de ceva....acel ceva pe care nimeni nu il stie. Si daca tot aveam un ananas in frigider am zis sa impusc doi iepuri dintr-o lovitura si sa fac inghetata de ananas si smoohtie. Noua ne place foarte mult inghetata facuta in casa, cea cu baza de banana, dar am zis ca trebuie sa incerc sa alte retete. Zis si facut. Am folosit aceiasi reteta pentru cele doua feluri diferite si pot sa zic ca a fost un rasfat total.  Ingrediente necesare: - 1 ananas copt - 2 nectarine coapte - 1 iaurt - 1 lingurita de miere sau orice alt indulcitor iti place  Mod de realizare:
- pui toate ingredientele in blender si mixezi pana obti o pasta foarte cremoasa - o parte am pus-o in forme de inghetata - o parte am baut-o Nu mai stau la povesti si te las sa iti faci si tu aceasta delicioasa bautura.  Ce imi plac provocarile! Ma determina sa ma gandesc la lucruri noi, sa fac lucruri noi si sa ma bucur de ele, pentru ca mai apoi sa ti le impartasesc si tie. Si de aceasta data am acceptat cu drag provocarea de la Vegis, #mytastysmoothie si am ales doua ingrediente pe care nu le folosesc in mod normal. In general imi aleg retete usoare atunci cand gatesc, pentru ca nu imi place sa petrec foarte mult timp in bucatarie. Prefer sa imi petrec timpul altfel. Iar sucurile si smoothieurile sunt unele dintre preferatele mele. Le ador pe cele cu banane congelate, pentru ca iubesc inghetata si bananele nu imi lipsesc niciodata din congelator. Dar sa iti povestesc despre SMOOTHIELICIOUS-ul pe care am decis sa il incerc. Cand am ales cele doua ingrediente, am vrut sa ii mai ofer o sansa apei de cocos sa ma surprinda. Eu am incercat si la inceputul verii sa o beau (ce-i drept de la alt brand) si nu mi-a placut. Insa aceasta are un gust de o mie de ori mai bun. Plus ca o poti lua foarte usor la birou sau in vacanta, pentru ca este intr-un recipient metalic de 330ml si costa doar 10 lei. Dar poate te intrebi de ce este indicat sa o consumi in locul apei plate? Ei bine, apa de cocos contine electroliti de potasiu, calciu, zinc, fier si magneziu, care o transforma intr-un bun hidratant pentru corp. Pe langa asta: - este foarte scazuta in calorii - este recomandata veganilor - este 100% naturala - reimprospateaza si revigoreaza - este un bun inlocuitor pentru apa plata (care ce-i drept, nici macar nu stim ce contine)  Dude si seminte de chia hidratate si fructe congelate Si de ce dude albe? Acestea sunt bogate in Vitamina C, proteine, magneziu, potasiu, cu un continut de zahar mai scazut decat curmalele, stafidele sau bananele si chiar sunt dulci. Chiar si frunzele sunt pline de nutrienti. Au rol antioxidant foarte puternic, datorita polifenilor si sunt o sursa buna de proteine. Pot fi folosite la fel ca stafidele, curmalele, smochinele, in deserturi si bauturi proaspete. Cred ca urmatoarea reteta pe lista va fi de bomboane raw cu baza de dude uscate si nu de curmale. In ultimul moment m-am decis sa fac doua bauturi diferite, tocmai pentru ca cea pe baza de dude si apa de cocos nu era foarte colorata si atragatoare. Astfel am ales si cateva fructe de padure, pe care le aveam in congelator si a iesit un "cocktail" minunat.  Fructe de padure si banane congelate, baza pentru orice smootie  Apa de cocos si lapte de migdale pentru un smoothie delicios si sanatos Ingrediente necesare pentru smoothiu-ul alb: - 1 cana cu apa de cocos - 2 linguri de dude albe - le-am hidratat in prealabil in apa de cocos, pentru ca nu am un blender performant - 1/2 banana congelata - contine triptofan, un compus pe care corpul il converteste in serotonina, magneziu care relaxeaza muschii, vitamina B6, fier - 1 praf de scortisoara - bogata in magneziu, calciu - 1 lingura de seminte de chia - contin acizi grasi omega 3 care reduc inflamatia din corp, mai ridicata in perioadele stresante, alaturi de calciu si complex de B-uri. Si acestea au fost hidratate in prealabil in apa de cocos. Ingrediente necesare pentru smoothiu-ul rosu: - 1 cana cu lapte de migdale - sau poti folosi orice lapte vegetal - fructe de padure congelate - 1 lingura de seminte de chia *La niciuna dintre bauturi nu am adaugat miere, pentru ca mi s-a parut destul de dulce. Dar daca vrei, poti pune 1 lingurita de miere de albine sau sirop de agave. Mod de realizare:
- pune bananele si apa de cocos in blender si amesteca continutul - adauga si restul ingredientelor si amesteca pana ce toate se omogenizeaza foarte bine - daca iti place un smoothie mai lichid, mai poti pune apa de cocos. Mie imi place sa fie foarte cremos si rece, aproape ca o inghetata. La fel procedezi si cu ingredientele pentru cel de-al dilea smoothie. Si la final le aranjezi in pahar dupa preferinte, iar ornarea este la alegerea ta. Eu am presarat cativa fulgi de cocos si cateva zmeurici. Aceasta este reteta mea de #mytastysmoothie in colaborare cu #vegisro si urmeaza si alte retete simple si delicioase.  Cochetam de ceva timp cu ideea de a incerca un ceai de ghimbir cu turmeric (auzisem de el la prietenele mele), dar parca nu aveam curaj sa incerc. Insa intr-o dimineata am simtit nevoia sa incerc ceva nou, mai deosebit, mai indraznet. Asa ca am pus ibricul la fiert si m-am apucat de treaba. In maxim 10 minute am avut in pahar cel mai delicios ceai baut in ultimul timp. De felul meu nu ma omor cu ceaiurile, dar m-am gandit sa incerc si iata ca nu regret. Singurul pe care l-am mai baut (dar si acesta foarte rar) este cel de lavanda. Eu folosesc deja la masti si exfoliante pudra de turmeric si cea de ghimbir, dar si in retetele cu orez si legume. Si pentru ca toata lumea in jurul meu vorbea de aceasta combinatie, am zis sa incerc De ce este atat de iubit ceaiul de ghimbir cu turmeric? Ghimbirul este originar din Asia si tot acolo se foloseste foarte mult in bucatarie. Are un gust foarte picant si daca pui prea mult, s-ar putea sa nu poti bea ceaiul. Insa este cunoscut faptul ca se recomanda in caz de greata sau raceli. Turmericul este si el originar din India si acolo se foloseste mai ales in curry. Dar este unul dintre ingredientele folosite in Asia la ceremonia de pregatire a miresei pentru nunta. Iar in medicina Ayurvedica se recomanda in cazul indigestiilor, racelilor sau la tratarea diferitelor probleme ale pielii. Care sunt beneficiile ceaiului de ghimbir cu turmeric?
 Puteti comanda aici un turmeric organic Ingrediente folosite de mine pentru 1 portie:
Mod de preparare:
Sper sa iti placa ceaiul si astept parerile tale! S-AR PUTEA SA ITI PLACA:
|
AutorMa numesc Sibel si vreau sa iti arat cum poti fii frumoasa la orice varsta si intr-un mod cat mai natural. Daca te inregistrezi pe site-ul meu vei fii la curent cu toate noutatile si vei primi GRATIS primul meu mini-ghid pentru ingrediente utile in casa. Spor la treaba! ArHIVA
February 2018
Acum poti descarca de pe ETSY lista de cumparaturi si meniul saptamanii
|
Print 
PDF
RSS Feed
